Ansvarligt spil

Når en planlagt spilleaften pludselig strækker sig flere timer ud over det aftalte, er det ofte her, grænserne for ansvarligt spil for alvor bliver sat på prøve. Ansvarligt spil handler i sin kerne om at bevare kontrollen over tid, penge og forventninger, og det kræver en bevidst indsats, før spillet overhovedet går i gang. Spil skal betragtes som underholdning, ikke som en strategi for at forbedre økonomien eller løse eksisterende økonomiske problemer. Den grundlæggende indstilling er, at de penge, der bruges på spil, er betaling for underholdning og ikke en investering med forventet afkast.

Definition af ansvarligt spil

Ansvarligt spil betyder, at du selv har fastlagt rammerne for dit spil, og at du er i stand til at holde dig inden for dem. Det indebærer en løbende vurdering af, om spillet stadig fylder det, du ønsker i din hverdag, og om du kan deltage uden, at det går ud over andre forpligtelser. Klare personlige grænser gør det lettere at træffe rolige beslutninger og undgå impulsive handlinger, når spillet er i gang. Når grænserne er sat på forhånd, er der mindre plads til, at øjeblikkets følelser overtager beslutningerne.

Betydningen af grænser

At beslutte på forhånd, hvor meget tid og hvor mange penge der må bruges, er en af de mest effektive måder at beskytte sig selv mod hurtige beslutninger. Når tabet eller spændingen fylder, er det netop de forud fastlagte rammer, der kan holde spillet på rette spor. Grænserne fungerer som en ekstern beslutning, du har truffet i rolige omgivelser, og som du kan støtte dig til, når spillet presser på. Uden sådanne rammer er der større risiko for, at beslutningerne træffes i øjeblikkets hede og på baggrund af følelser frem for fornuft.

Praktiske råd

En række konkrete vaner kan gøre det lettere at holde spillet inden for de aftalte rammer. Disse råd handler om at skabe struktur omkring spillet, så det ikke glider ud i det uplanlagte.

• Aftal et maksimalt beløb, før du begynder at spille, og hold dig til det uanset udfaldet.
• Brug kun penge, du har råd til at undvære, og som ikke er øremærket til husleje, regninger eller andre faste udgifter.
• Fastlæg på forhånd, hvor længe du vil spille, og sæt eventuelt en alarm, så du ikke mister fornemmelsen af tid.
• Tag pauser og stop, når din planlagte tid er gået, også selvom spillet går godt.
• Forsøg ikke at vinde tab tilbage samme dag. Chasing losses er en af de mest almindelige fælder, og det fører sjældent til andet end større tab.

Det kan også være nyttigt at føre enkel kontrol med egne udgifter og jævnligt vurdere, om spil stadig passer ind i hverdagen på en sund måde. En simpel oversigt over, hvad du har brugt på spil over en måned, kan give et klart billede af, om udgifterne svarer til det, du havde forestillet dig. Hvis spillet begynder at fylde mere i økonomien eller tankerne end planlagt, er det et signal om at genoverveje vanerne. Kontrol med egne udgifter er ikke kun et spørgsmål om at holde budgettet, men også om at bevare et ærligt billede af spillets faktiske omkostninger.

At spille i den rigtige tilstand

Den mentale og fysiske tilstand, du er i, når du spiller, har stor betydning for dine beslutninger. At spille, mens du er træt, ked af det eller påvirket af alkohol, svækker dømmekraften og gør det sværere at overholde de grænser, du har sat dig selv. Beslutninger truffet i en sådan tilstand er ofte mere impulsive og mindre gennemtænkte. Derfor er det en god idé kun at spille, når du er udhvilet og følelsesmæssigt afbalanceret. Hvis du har haft en hård dag, eller hvis alkohol er i spil, kan det være klogt at udsætte spillet til et andet tidspunkt. Det samme gælder, hvis du spiller for at dulme ubehagelige følelser som kedsomhed, ensomhed eller frustration – spil er ikke en måde at håndtere følelser på.

Advarselstegn

Der er en række tegn, der kan indikere, at spillet er ved at udvikle sig i en problematisk retning. Det er værd at tage disse tegn alvorligt, hvis de optræder, og især hvis flere af dem optræder samtidig. Jo tidligere du opdager og anerkender tegnene, desto lettere er det at handle på dem.

• Du bruger flere penge end planlagt, selvom du havde sat et klart loft på forhånd.
• Du spiller længere end forventet og har svært ved at stoppe, når den aftalte tid er gået.
• Du forsøger gentagne gange at vinde tab tilbage med større indsatser eller længere spilletid.
• Du skjuler dine spillevaner for andre eller lyver om, hvor meget tid og hvor mange penge, du bruger.
• Spil påvirker dit arbejde, studie eller familieliv på en negativ måde.

Hvis du genkender flere af disse tegn hos dig selv eller hos en person tæt på dig, kan det være en god idé at søge rådgivning. Jo tidligere du opdager og anerkender tegnene, desto lettere er det at handle på dem. Det er aldrig for sent at ændre vaner, og at søge hjælp er et tegn på styrke, ikke på svaghed.

Beskyttelse af mindreårige

Pengespil er ikke for mindreårige, og det er de voksnes ansvar at sikre, at børn og unge ikke får adgang til spilrelaterede tjenester. Det betyder, at du som voksen bør beskytte dine konti, betalingsoplysninger og enheder med adgangskoder, så børn og unge ikke kan logge ind på din profil eller bruge dine betalingskort. Det kan også være relevant at tale åbent med børn og unge om, at pengespil er forbudt for dem, og hvorfor det er tilfældet. En åben dialog om spillets risici og regler kan være med til at skabe en sund forståelse for, hvad spil er, og hvad det ikke er.

Hjælp og ressourcer

I Danmark findes der flere anerkendte ressourcer for personer, der ønsker information, pauser eller professionel hjælp. Disse organisationer tilbyder forskellige former for støtte, og det kan være en god idé at undersøge, hvilken der passer bedst til din situation. Når du kontakter en støtteorganisation for første gang, kan du forvente en fortrolig og ikke-dømmende samtale, hvor du i ro og mag kan fortælle om dine spillevaner og eventuelle bekymringer. Der er ingen forpligtelse til at have et konkret problem for at tage kontakt, og du kan altid henvende dig for at få mere information eller bare for at tale om dine overvejelser.

Spillemyndigheden om ansvarligt spil giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. ROFUS er en selvudelukkelsesordning, der giver mulighed for at udelukke sig selv fra spil i en nærmere bestemt periode, og organisationen giver også information om ansvarligt spil og støtte. StopSpillet tilbyder rådgivning og information til personer, der har spilproblemer eller er bekymrede for deres spillevaner, ligesom organisationen også tilbyder anonym telefonisk rådgivning. Alle tre ressourcer er relevante at kende til, uanset om du selv har brug for hjælp, eller om du ønsker at hjælpe en person i dit netværk. Selvudelukkelse kan være et effektivt værktøj, hvis du har brug for en pause fra spillet, og det kan være en god idé at undersøge, hvordan ordningen fungerer, hvis du overvejer den.

Afsluttende bemærkning

Det mest ansvarlige valg kan være at tage en pause, sætte skarpere grænser eller søge hjælp i tide. Der er ingen skam i at erkende, at spillet er ved at tage overhånd, og der findes hjælp at hente, hvis du har brug for den. Ansvarligt spil er ikke en engangsbeslutning, men en løbende proces, hvor du jævnligt vurderer dine vaner og justerer dem, hvis det er nødvendigt. At tage vare på sig selv og sine grænser er den vigtigste del af at kunne nyde spillet som den underholdning, det er tiltænkt at være.